Enfrentar dificuldades para engravidar pode ser uma experiência emocionalmente desafiadora, mas você não precisa trilhar este caminho sozinha! Inclusive, casos de infertilidade são mais comuns do que imaginamos!
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1 em cada 6 adultos enfrentam dificuldades relacionadas à concepção. Embora os motivos possam ser diversos, há um fator que pode fazer toda a diferença no sucesso do seu tratamento de fertilidade: a alimentação.
Cuidar da sua nutrição vai muito além de simplesmente contar calorias ou buscar refeições equilibradas. Ela desempenha um papel fundamental na sua saúde reprodutiva, influenciando diretamente os hormônios, a qualidade dos óvulos e espermatozoides, e pode ser uma aliada importante para quem busca engravidar.
Por isso, neste post vamos compartilhar informações importantes sobre como pequenos ajustes na sua dieta podem aproximá-la do sonho de formar uma família. Acompanhe!
Navegue para saber mais sobre a influência da nutrição na fertilidade:
Como a nutrição afeta a fertilidade?
A nutrição desempenha um papel fundamental para a fertilidade do casal! Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes essenciais para o equilíbrio hormonal e o desenvolvimento saudável dos embriões, além de preparar o organismo para a gestação.
Adotar hábitos alimentares saudáveis significa cuidar do corpo como um todo, influenciando diretamente aspectos importantes que podem aumentar as chances de engravidar de forma natural ou com o apoio de técnicas de reprodução assistida.
Como sua alimentação interfere na fertilidade?
Pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem trazer grandes resultados. Uma alimentação rica em nutrientes pode ser uma grande aliada na busca pela gravidez. Implemente em sua dieta:
- Gorduras saudáveis: ômega 3 (presente em peixes como salmão e atum), abacate e azeite de oliva contribuem para a saúde hormonal e a qualidade dos óvulos;
- Frutas e vegetais: ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, fortalecem o sistema imunológico e protegem as células reprodutivas;
- Grãos integrais: fornecem energia e fibras, que auxiliam na regulação do açúcar no sangue e na saúde intestinal, fatores importantes para a fertilidade;
- Proteínas magras: carnes magras, aves, peixes, leguminosas e oleaginosas são fontes de proteínas e grandes aliadas na produção de hormônios e no desenvolvimento celular;
- Laticínios: leite, iogurte e queijo são fontes de cálcio, essencial para a saúde óssea e o desenvolvimento do bebê.
O que influencia negativamente a fertilidade?
Assim como existem alimentos que apresentam benefícios para tentantes, há também outros que podem dificultar o processo, como:
- Alimentos processados e ultraprocessados: são ricos em gorduras trans, açúcar e sódio e contribuem para o ganho de peso, inflamação e diversos desequilíbrios hormonais;
- Excesso de cafeína: o consumo excessivo de café pode interferir na ovulação e na implantação do embrião, por isso é necessário se atentar ao consumo da bebida;
- Álcool: o consumo de álcool pode diminuir a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres, afetando a qualidade dos óvulos e espermatozoides;
- Gorduras trans: presentes em grande quantidade nos alimentos industrializados, frituras e margarinas, elas aumentam o risco de doenças cardíacas e inflamações, que podem prejudicar diretamente a fertilidade do casal.
É importante também destacar que a obesidade é um fator de grande risco na sua jornada para a maternidade! Mulheres obesas têm três vezes mais chances de sofrer de infertilidade anovulatória, quando o óvulo não chega a ser liberado pelo ovário para ser fecundado.
Além disso, a comorbidade também está associada a menores taxas de sucesso em ciclos de reprodução assistida. Então, manter um peso saudável por meio de uma alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos é fundamental tanto para as tentantes, quanto para a saúde do bebê.
O papel da nutrição nos tratamentos de infertilidade
A nutrição é uma grande aliada nos tratamentos para engravidar, potencializando os resultados e favorecendo o sucesso dos procedimentos. Durante os tratamentos de reprodução assistida, manter uma dieta rica em nutrientes específicos ajuda a equilibrar o metabolismo, melhorar a qualidade dos óvulos e espermatozoides e otimizar a resposta do organismo.
Além disso, uma alimentação adequada pode reduzir os níveis de estresse oxidativo, que afetam negativamente as células reprodutivas, e contribuir para um ambiente uterino mais saudável, aumentando as chances de implantação do embrião.
Na InVentre, reconhecemos a importância desse cuidado e, por isso, contamos com uma especialista em nutrição que acompanha de perto todo o processo!
Com um plano alimentar personalizado, nossa profissional auxilia as pacientes a ajustarem sua dieta de acordo com as necessidades específicas do tratamento, garantindo que cada etapa seja potencializada. Esse acompanhamento é uma forma de oferecer suporte integral à futura mamãe, ajudando-a a alcançar seu sonho com mais segurança e bem-estar.
Homens também precisam estar atentos à alimentação?
Quando falamos sobre fertilidade, muitas vezes o foco são as mulheres, mas é importante lembrar que os homens também têm um papel fundamental nesse processo, visto que a qualidade dos espermatozoides é diretamente influenciada por diversos fatores, e a alimentação é um dos principais.
Uma dieta rica em nutrientes essenciais, como antioxidantes, zinco e selênio, contribui para a motilidade, morfologia e quantidade de espermatozoides saudáveis. Além disso, o consumo excessivo de álcool, cafeína, alimentos ultraprocessados e ricos em gorduras trans pode prejudicar a saúde reprodutiva masculina, aumentando os riscos de infertilidade.
Cuide da sua saúde reprodutiva com a InVentre
A jornada rumo à realização do sonho de formar uma família pode ser desafiadora, mas você não precisa enfrentá-la sozinha.
Na InVentre, entendemos que a fertilidade das nossas pacientes exige muito cuidado, dedicação e um olhar atento a todos os aspectos que podem influenciá-la, como a nutrição. É por isso que contamos com uma equipe multidisciplinar preparada para oferecer o suporte necessário em todas as etapas do seu tratamento.
Com o acompanhamento dos nossos especialistas, você terá orientações personalizadas para melhorar sua saúde reprodutiva e otimizar os resultados! Juntos, trabalhamos para tornar seu sonho uma realidade, sempre priorizando o cuidado, a confiança e o acolhimento que você merece. Conte com a gente para trilhar esse caminho com você!
Dúvidas frequentes sobre a influência da nutrição na fertilidade:
Como a alimentação pode impactar a fertilidade?
Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para regular os hormônios, melhorar a qualidade dos óvulos e espermatozoides e preparar o corpo para a gestação. Além disso, evita inflamações e desequilíbrios que podem dificultar a concepção.
Existe uma dieta específica para engravidar?
A dieta mediterrânea é uma opção recomendada para casais que estão tentando engravidar, sendo rica em nutrientes que favorecem a saúde reprodutiva. Mas é importante ser indicada por um nutricionista capacitado.
Principais alimentos da dieta mediterrânea:
Fonte de gorduras saudáveis que melhoram a resposta inflamatória do organismo, como azeite de oliva extravirgem frio. Peixes e frutos do mar, como fontes de ômega-3, vegetais e frutas frescas, ricos em antioxidantes, grãos integrais, oleaginosas e sementes.
Alimentos ultraprocessados realmente prejudicam a fertilidade?
Sim, alimentos ultraprocessados contêm altos níveis de gorduras trans, sódio e açúcares que podem causar inflamações, ganho de peso e desequilíbrios hormonais, afetando negativamente a fertilidade.
Homens também precisam mudar a alimentação para ajudar no processo de tratamento para fertilidade?
Sim! A alimentação masculina influencia diretamente a qualidade dos espermatozoides, o que é essencial para a fertilização e para a saúde do futuro embrião.
A clínica oferece suporte nutricional durante o tratamento de fertilidade?
Sim! Na InVentre, contamos com uma especialista em nutrição que acompanha cada paciente de forma personalizada, integrando a alimentação ao tratamento para otimizar os resultados e garantir um cuidado completo.